Un minut pentru relația ta! – Aprilie 28- Nu-i spune partenerului tău: ,,Liniștește-te!,,

empatie emotionala. - Un minut pentru relația ta! - Aprilie 28- Nu-i spune partenerului tău: ,,Liniștește-te!,,

 

Nu-i spune partenerului tău: ,,Liniștește-te!,,

E natural să dorești să îți ajuți partenerul să se liniștească atunci când e supărat ori furios.

Nu-i spune partenerului tău ,,Liniștește-te!,,. Nu funcționează!

De fapt, prin cuvintele tale îi comunici ,,Exagerezi! Nu suport emoțiile tale! Nu te suport pe tine!,,

Îi transmiți faptul că sentimentele lui nu sunt acceptabile și drept urmare partenerul tău se simte respins.

Obiectivul nu este acela de a îndrepta emoțiile partenerului tău ori de a-l învăța cum să se simtă ci mai degrabă să îi comunici faptul că îl înțelegi și accepți aceste sentimente.

Acest lucru înseamnă empatie. Odată ce partenerul tău se va simți auzit și acceptat îl vei putea ajuta să se relaxeze.

Activitatea zilei: Ascultă-ți partenerul când e supărat și empatizează cu el.

INGREDIENTUL nr. 1 al relațiilor SĂNĂTOASE – cunoaște universul partenerului tău

cunoasterea partenerului - INGREDIENTUL nr. 1 al relațiilor SĂNĂTOASE - cunoaște universul partenerului tău

casa nivel1 232x300 - INGREDIENTUL nr. 1 al relațiilor SĂNĂTOASE - cunoaște universul partenerului tăuINGREDIENTUL nr. 1 al relațiilor SĂNĂTOASE:

CUNOAȘTE universul interior al soțului/soției tale

În interacțiunile lor zilnice oamenii trăiesc sentimente de bucurie, mânie, frustrare, încântare, dezamăgire etc. Atunci când reacțiile emoționale stârnite de comportamentul și de felul de a fi al partenerului sunt negative, oamenii încearcă să găsească o explicație.

Mintea încearcă să găsească o explicație pentru a ajuta inima să facă față stării de tensiune. De cele mai multe ori explicația este învinuirea celuilalt: soțul ori soția este de vină pentru felul în care ei se simt.

Dacă, de exemplu, soțul are obiceiul de a folosi prosoapele de bucătărie pentru a se șterge pe mâini, dar și pentru a șterge masa de bucătărie, iar soția le folosește exclusiv pentru ștersul mâinilor, cea din urmă poate simți frustrare când își vede soțul ștergând masa. Poate deveni iritată, furioasă, iar cuvintele folosite de ea, acide.

Motivul?

Din perspectiva ei soțul a greșit. A încălcat regula ei de organizare a lucrurilor casnice. Ba mai mult, ea poate crede că soțului ei nu îi pasă de ea, de felul ei de a organiza și folosi obiectele din casa lor. Felul lui de a se comporta devine astfel un atac perceput la felul ei de a fi.

În timp, datorită interacțiunilor multiple negative, soția poate ajunge să își vadă soțul exclusiv prin prisma greșelilor sau defectelor lui. Perspectiva asupra lui se îngustează foarte mult și este una negativă. Imaginea despre persoana de lângă ea este deformată.

Soluția!

Cum poate ea să își schimbe lentila ochelarilor prin care îl vede pe partenerul ei?

  •  Fiind dispusă să afle care sunt motivele din spatele comportamentelor lui. Fiind gata să asculte non-critic, cu interes genuin.
  • Fiind gata să se lase fascinată de multitudinea de gânduri, emoții, amintiri, vise care se împletesc zilnic în ființa lui.
  • Fiind gata să depună efort pentru a explora universul lui interior.
  • Fiind gata să aloce spațiu în mintea ei, spațiu dedicat cunoștințelor despre el.

Să nu uităm că în perioada de curtare partenerii dedică mult timp cunoașterii celuilalt, însă cei mai mulți renunță ulterior la acest bun obicei, crezându-l nefolositor.

E necesar ca acest exercițiu să devină un obicei în viața de cuplu de zi cu zi. Cunoscându-l pe cel de lângă noi vom ajunge să prețuim felul lui de a fi, iar diferențele nu vor mai fi percepute ca supărătoare, ci ca diversitate, unicitate. Mai mult, studiile științifice, realizate de Gottman Institute, au arătat faptul că acele cupluri care se cunosc foarte bine depășesc situațiile stresante noi mult mai ușor.

Cunoscându-ți tot mai bine partenerul crește tot mai mult încrederea în el, iar în situații stresante nu vă veți mai simți singuri, ci veți simți că sunteți o echipă.

Participând la seminarul pentru familie: Cele 7 principii pentru o căsnicie fericită, organizat de Asociația SOZO, relația dumneavoastră poate fi  consolidată prin exercițiile pe care vi-i le punem la dispoziție, rod al muncii de cercetare al Institutului Gottman.

CURĂȚENIA DE PRIMĂVARĂ OFERITĂ CĂSNICIEI VOASTRE

relatia de casnicie - CURĂȚENIA DE PRIMĂVARĂ OFERITĂ CĂSNICIEI VOASTRE

Primăvara este anotimpul reînnoirii și reîncărcării după lungile luni de iarnă. Multe cupluri fac curat în casele și mașinile lor, dar și în spațiile unde lucrează. E, de asemenea, timpul perfect pentru curățenia de primăvară a căsniciei voastre.

Mai jos vă descriem 5 pași rapizi, ușor de aplicat, pentru a reuși să începeți acest proces.

1. Reînnoiți HĂRȚILE IUBIRII
Cunoști care este cea mai mare frică a partenerului tău? Cel mai mare vis al lui legat de viitor? Organizează-ți cunoștințele despre partenerul tău și construiți împreună o mai mare intimitate în căsnicia voastră.

2. Oferiți-vă, unul altuia, un SĂRUT de 6 secunde
Sărutul de 6 secunde te va face să te simți mai apropiat de partenerul tău. E asemenea unei oaze în mijlocul haosului vieții de zi cu zi. Așa după cum spune dr. Gottman: ” merită să vii acasă pentru un sărut de 6 secunde”.

3. REMEMORAȚI povestea voastră
Care a fost prima impresie despre partenerul tău? Când ai știut sigur că ea/el va fi persoana cu care te vei căsători? Când veți privi în urmă la POVESTEA VOASTRĂ veți deveni entuziasmați vis-a-vis de viitorul VOSTRU!

4.Creați ritualuri de CONECTARE
Aceste ritualuri creează contextul potrivit momentelor de conectare emoțională. Aceste momente nu trebuie să fie costisitoare! Luați hotărârea de a servi mai des micul dejun împreună în acest an. Ieșiți mai des împreună în oraș. Îmbrățișați-vă și vizionați un film împreună în fiecare lună.

5. Prețuiți APRECIEREA
Studiile noastre arată că interacțiunile cuplurilor fericite păstrează un raport de 5:1 între pozitivism și negativism. Va crește investiția din contul tău bancar emoțional atunci când îi comunici partenerului tău care sunt lucrurile pe care le apreciezi la el.

(articol tradus din The Marriage Minute – The Gottman Institute)

Copiloți în căsnicie

doi soferi - Copiloți în căsnicie

 

Poate fi asemănată relația de cuplu cu condusul unei mașini? Știu, știu, comparația nu e tocmai cea mai reușită, însă e utilă.

Cred că într-o anumită măsură această comparație este valabilă. De exemplu, ca să poți obține un permis de conducere auto trebuie să înveți câteva reguli de circulație și să dobândești unele abilități de manevrare a autoturismului.

Tot astfel, și în relația de cuplu, pentru a putea merge împreună cu partenerul tău pe drumurile și intersecțiile vieții, fără a vă accidenta, este nevoie ca amândoi să învățați câteva principii, reguli de convețuire și să dezvoltați câteva abilități de înțelegere și gestionare a gândurilor, cuvintelor, emoțiilor și gesturilor proprii vis-a-vis de partenerul dvs.

La fel ca și în cazul regulilor de circulație care trebuie aplicate zilnic în trafic pentru a evita apariția unor evenimente nefericite, în relația de cuplu principiile pentru o relație fericită trebuie aplicate zilnic.

Totodată, în cele mai multe cazuri, abilitățile de manevrare a autoturismului se îmbunătățesc în timp, prin exersare, și astfel oamenii devin șoferi pricepuți. La fel se întâmplă și cu abilitățile noastre de relaționare în cuplu.

Prin exersare zilnică putem deveni experți în relația noastră de cuplu, fiind în stare să navigăm împreună prin viață fără să ne rănim, ba dimpotrivă, să reușim să zidim o relație de căsnicie fericită prin care să trăim cele mai adânci visuri personale.