Un minut… pentru relația ta – Iunie 7- Cultura căsniciei tale

culturafamiliei - Un minut... pentru relația ta – Iunie 7- Cultura căsniciei tale

Cultura căsniciei tale

Căsnicia nu înseamnă doar o bucată de hârtie. Ci are de-a face cu zidirea unei vieți împreună- a unei culturi bogate în simboluri și ritualuri, valori și scopuri care definesc căsnicia voastră și o fac unică.

De obicei când ne gândim la cultură, o asociem cu un grup etnic sau cu o națiune. Dar o cultură poate fi creată de două persoane care au căzut de acord să-și împartă viața.

În cartea ,,The Intentional Family” William Doherty susține că atunci când două persoane devin un cuplu, ei creează o nouă cultură, și cu cât cultura lor este mai intențională cu atât mai puternice devin legăturile de familie.

În esență, fiecare cupul sau familie își creează propria micro-cultură prin obiceiuri, tradiții și experiențe. Această cultură cuprinde visurile lor și poate fi, cu timpul, suficient de flexibilă la schimbare.

Cu cât sunteți mai mult în acord în privința aspectelor fundamentale ale vieții, cu atât mai bogată, mai profundă și mai ușoară va fi căsnicia dumneavoasatră.

Întrebarea zilei: Cum ați descrie cultura căsniciei voastre?

The Marriage Minute- from The Gottman Institute – www.gottman.com

Un minut… pentru relația ta – Mai 26- Un sărut de șase secunde

sarut sase sec - Un minut... pentru relația ta – Mai 26- Un sărut de șase secunde

Un sărut de șase secunde

Recomandarea celui mai mare expert în relațiile de cuplu din SUA, Dr. John Gottman, este ca soții să-și ofere unul altuia, în fiecare zi, un sărut de șase secunde.

Ține suficient de mult pentru a fi romantic: un sărut de șase secunde, oferit în fiecare zi, în momentele de tranzit (înainte de a merge la serviciu și la întoarcere de la serviciu), va consolida căsnicia ta.

Datorită acestui sărut, în corpul tău se secretă oxitocină, dopamină, epinefrină și noradrenalină. Generează o cascadă de substanțe chimice ale IUBIRII care au efect de reducere a hormonilor de stres, de reducere a presiunii arteriale și trimite în creierul tău sânge oxigenat.

Numără cu voce tare:

1…

2…

3…

4…

5…

6…

Acesta este un sărut cu mult potențial. 🙂

Acțiunea zilei: Oferă un sărut de șase secunde partenerului tău.

The Marriage Minute- from The Gottman Institute – www.gottman.com

Un minut… pentru relația ta – Mai 23- Transformă critica în dorințe

cearta constructiva - Un minut... pentru relația ta – Mai 23- Transformă critica în dorințe

Transformă critica în dorințe

Atunci când cearta se întețește este mult mai ușor să rostim ceea nu am dori decât ceea ce am dori să rostim. De exemplu: Urăsc faptul că deschizi TV din momentul în care intri în casă atunci când vii de la serviciu. Ești așa de leneș!”.

Acest mod de a începe o discuție conflictuală este total ineficient.

Pentru ca o conversație conflictuală să fie una reușită este mult mai eficient să-ți exprimi sentimentele într-un mod cât mai neutru posibil și apoi să-ți transformi nemulțumirea legată de partenerul tău într-o nevoie pozitivă.

Încearcă varianta următoare: Îmi este dor de tine după o zi întreagă de muncă. Când vii acasă și pornești imediat televizorul mă simt singur/ă și simt distanțare între noi. În loc să pornești televizorul, crezi că am putea să stăm un pic împreună și să vorbim despre noi?

Exprimându-ți dorința într-un mod direct, pe un ton blând și neutru, crește probabilitatea ca dorința tase împlinească.

Acțiunea zilei: Încearcă să exprimi o nemulțumire pe care o ai față de partenerul tău printr-o nevoie pozitivă.

-The Marriage Minute- from The Gottman Institute – www.gottman.com

INGREDIENTUL nr 3 al relațiilor SĂNĂTOASE

apropiere emotionala - INGREDIENTUL nr 3 al relațiilor SĂNĂTOASE

Apropie-te! Nu te îndepărta!

Am fost creați să funcționăm ca ființe sociale. Ne dorim să fim ascultați, ne place să fim remarcați. În acest sens inițiem ori lansăm ,,cereri” de conectare emoțională. Inițiem legături emoționale. Dorim să ne împărtășim inima și dorim ca ea să fie acceptată.

De multe ori credem, așa cum am fost învățați de media, că apropierea în cuplu poate fi realizată doar atunci când cei doi își petrec timpul împreună în vacanțe exotice și costisitoare.

Cred în importanța lor. Însă, științific vorbind, s-a dovedit faptul că interacțiunile zilnice joacă un rol categoric/major pentru fericirea în cuplu.

Tipuri de răspuns la cererile de apropiere emoțională

Există trei tipuri de răspuns atunci când se inițiază o conectare emoțională:

  1. apropiere – răspuns pozitiv, întoarcere înspre partener

  2. respingere – partenerul nu își face timp să răspundă sau ignoră cuvintele/încercările de conectare ale celuilalt

  3. răspuns ostil / împotrivire – partenerul este vizibil deranjat pentru că i se tulbură liniștea

Ori de câte ori partenerii răspund pozitiv, adică arată că sunt interesați de cuvintele partenerului și ascultă, ei investesc în contul bancar emoțional al relației lor. Cu cât contul bancar emoțional este mai plin, cu atât relația lor este mai puternică în contextul unor dificultăți exterioare relației maritale.

Psiholog Bianca Balogh